Akné patrí medzi najčastejšie kožné ochorenia. Hoci sa najviac spája s pubertou, v posledných rokoch sa čoraz častejšie objavuje aj u dospelých. Ide o chronické zápalové ochorenie kože, pri ktorom sa upchá vývod vlasového vačku a mazovej žľazy, čo vedie k zápalu a tvorbe vyrážok.
Najviac postihuje tvár, chrbát, hrudník a ramená — miesta s najvyšším výskytom mazových žliaz.
Prečo vzniká akné? Hlavné príčiny
Vznik akné je komplexný a vplýva naň viacero faktorov. Najčastejšie ide o kombináciu týchto príčin:
1. Hormonálne výkyvy
- Puberta
- Tehotenstvo
- Menopauza
- Prehnané kolísanie hormónov pri strese či nedostatku spánku
Zvýšené hladiny androgénov stimulujú mazové žľazy a zvyšujú tvorbu mazu.
2. Premnoženie baktérie Cutibacterium acnes
Táto baktéria je prirodzene prítomná na koži, ale pri nadmernej tvorbe mazu sa veľmi rýchlo množí a spôsobuje zápal.
3. Nevhodná strava a životný štýl
- vysoký príjem cukru,
- mliečne výrobky,
- polotovary,
- nadbytok transmastných kyselín,
- nedostatok spánku,
- stres.
Strava má výrazný vplyv na hormonálnu rovnováhu aj zápal v tele.
4. Potravinové intolerancie a alergie
Skrytá intolerancia môže dlhodobo zaťažovať imunitný systém a zhoršovať pleť.
5. Nedostatok kľúčových živín
Nedostatok antioxidantov a dôležitých vitamínov (A, C, E, zinok) oslabuje schopnosť pokožky bojovať so zápalom.
6. Poruchy trávenia a nepravidelná stolica
Ak tráviaci trakt nefunguje správne, toxíny sa vracajú do tela a môžu sa prejaviť na koži.
Ako sa akné lieči? Nestačí potlačiť prejavy – treba odstrániť príčinu
Väčšina bežných liečebných postupov rieši len povrchové prejavy – krémy, gély, antibiotiká či retinoidy. Tieto metódy síce dokážu dočasne zmierniť zápal, ale neodstraňujú príčinu, ktorá akné spôsobuje.
Komplexná liečba by mala zahŕňať:
✔ Úpravu stravy
Znížiť:
- mliečne výrobky,
- sladkosti a rafinovaný cukor,
- vysoko spracované potraviny,
- alkohol.
Zvýšiť:
- zelenú zeleninu,
- omega 3 mastné kyseliny z rýb,
- zinok,
- vitamíny A, C, E.
✔ Doplnenie antioxidantov
Pomáhajú tlmiť zápal a podporujú regeneráciu kože:
- Vitamín A - pečeň, vajcia, maslo
- Vitamín C - špenát, paprika, brokolica, citrusy
- Zinok - mäso, morské plody, tekvicové semienka
- Vitamín E - orechy, rastlinné oleje
✔ Starostlivosť o trávenie
Pravidelné vyprázdňovanie a zdravá črevná mikroflóra sú zásadné pre čistú pleť.
Pomôcť môžu čaje z:
- nechtíka,
- lopúcha,
- štiavca kučeravého,
- echinacey.
✔ Prírodná pomoc pri akné
- Tea tree olej - pôsobí antibakteriálne
- Aloe vera gél - tlmí zápal a urýchľuje hojenie
- Pupalkový olej - pomáha stabilizovať hormóny
✔ Jemná, neagresívna starostlivosť o pleť
Nevhodné peelingy a agresívne čistiace prípravky pleť vysušujú, a tá následne produkuje ešte viac mazu. Vhodné sú prírodné oleje a šetrné čistiace prípravky.
10 potravín, ktoré pomáhajú proti akné
- acai
- avokádo
- cvikla
- čučoriedky
- brokolica
- ryby (losos, sardinky, makrela, tuniak)
- zelený čaj
- kel
- orechy
- špenát
Stačí ich zaradiť do jedálnička aspoň raz denne.
Kedy vyhľadať odborníka?
Akné môže byť signálom hlbšieho problému – hormonálneho, tráviaceho alebo metabolického.
Odborné vyšetrenie je vhodné najmä keď:
- akné trvá dlhšie ako 3 mesiace,
- zanecháva jazvičky,
- je bolestivé a zapálené,
- neúčinkujú bežné krémy alebo dermokozmetika,
- máte podozrenie na hormonálnu nerovnováhu či potravinovú intoleranciu.
V takom prípade je najlepšia cesta vyšetrenie u kožného lekára alebo komplexné posúdenie zdravotného stavu.
Odborná pomoc na Poliklinike Mlynská dolina
V Poliklinike Mlynská dolina pôsobia ambulancie a špecialisti, ktorí sa venujú diagnostike a liečbe kožných problémov vrátane akné. Pomôžeme vám odhaliť skutočnú príčinu, nastaviť vhodnú liečbu a odporučiť úpravy životného štýlu, ktoré zlepšia kvalitu pokožky aj celkového zdravia.
Ak vás trápi akné a chcete zistiť jeho príčinu, môžete sa obrátiť na odborníkov našej polikliniky.