Napjainkban több időt töltünk képernyők előtt, mint valaha. A számítógépek, laptopok, mobiltelefonok, tabletek és televíziók életünk természetes részévé váltak. Ezzel azonban nő azon betegek száma is, akik szemészeti rendelőben keresnek segítséget égő szemek, homályos látás vagy fejfájás miatt.
Ezek a tünetek leggyakrabban a digitális szemfáradtsághoz kapcsolódnak, amit számítógépes látás szindrómának is neveznek.
Mi a digitális szemfáradtság?
A digitális szemfáradtság olyan tünetek összessége, amelyek a hosszan tartó képernyőnézés következtében alakulnak ki.
A szemeknek folyamatosan közeli távolságra kell fókuszálniuk, ami a szemizmok túlterhelését és a természetes pislogás zavarát okozza.
Leggyakrabban a következők után jelentkezik:
- hosszú órák a PC előtt,
- otthoni munka,
- mobil nézése esti órákban,
- online meetingek,
- játékok játszása,
- gyermekeknél online oktatás vagy túlzott tabletvizsgálás során.
A digitális szemfáradtság leggyakoribb tünetei
- Égő és szúró szemek
- Száraz szemek
- Homályos vagy kettős látás
- Fejfájás és fáradtság
- Fényérzékenység
- Távolba fókuszálási problémák
- Feszültségérzés a szemek és a homlok körül
Ezek a tünetek gyakran délután vagy este súlyosbodnak.
Miért terhelik annyira a képernyők a szemeket?
✔ Kevesebbet pislogunk
Számítógépes munka során akár 60%-kal kevesebbet pislogunk. A szemek kiszáradnak és száraz szem szindróma alakul ki.
✔ Kényszerítjük a szemeket folyamatos fókuszálásra
Az akkomodációért (közeli fókuszálásért) felelős izmok túlterhelődnek.
✔ Kék fény
A kijelzők által kibocsátott kék fény fáradtságot okozhat, zavarja az alvást és hozzájárul a szemfeszültséghez.
✔ Rossz ergonómiai testtartás
Rossz testtartás esetén megfeszülnek a nyaki izmok, ami fejfájással és szem kényelmetlenséggel jár együtt.
Hogyan előzzük meg a digitális szemfáradtságot? 10 gyakorlati tipp szakértőktől
- Kövesse a 20-20-20 szabályt - Minden 20 percben nézzen 20 másodpercig egy 20 méterre lévő tárgyra.
- Pislogjon tudatosan - Segít nedvesíteni a szem felületét és megelőzi a kiszáradást.
- Állítsa be a monitor fényerejét és kontrasztját - Nem lehet túl világos vagy túl sötét.
- Állítsa be munkaterületét - A monitornak szemmagasságban kell lennie, 50-70 cm-re az arctól.
- Használjon kék fény szűrős szemüveget - Különösen esti munka során.
- Ne dolgozzon sötétben - A teljes sötétségben lévő képernyő növeli a kontrasztot és terheli a szemet.
- Használjon műkönnyet - Segít a száraz szemek ellen.
- Tartson szünetet a telefontól - Rövid, de gyakori szünetek jelentősen segítenek.
- Szellőztessen rendszeresen - A klíma vagy fűtés száraz levegője súlyosbítja a problémákat.
- Évente egyszer végezzen megelőző szemvizsgálatot - Különösen, ha hosszú ideig dolgozik képernyők előtt.
Digitális szemfáradtság gyermekeknél
A gyermekek az egyik legveszélyeztetettebb csoport. A mobiltelefonoknak és tableteknek köszönhetően sok gyermek napi 3-6 órát tölt képernyők előtt. Ez vezethet:
- látás romlásához,
- rövidlátáshoz (myopia),
- fejfájáshoz,
- alvászavarokhoz,
- koncentrációs problémákhoz.
A korai korrekció és megfelelő megelőzés jelentősen enyhítheti a problémákat.
Mikor kell szemészt felkeresni?
Vizsgálatot javaslunk, ha:
- a problémák több mint 1-2 hétig tartanak,
- homályos látása van,
- gyakori szem- vagy fejfájást tapasztal,
- munka közben nem tudja tartani a fókuszt,
- a szemek vörösek és irritáltak,
- 'homok' érzése van a szemeiben,
- gyermeke sok időt tölt tablettel vagy PC-vel.
A szemész ellenőrzi látását, szemnyomását, könnyfilm minőségét és megfelelő kezelést javasol (műkönny, szemüveg, szűrt lencsék, terápiás eljárások).
Szakszerű ellátás a Poliklinika Mlynská dolina szemészeti rendelőjében
A Poliklinika Mlynská dolina szemészeti rendelője átfogó szemészeti ellátást nyújt gyermekek és felnőttek számára – a megelőző vizsgálatoktól az olyan problémák megoldásáig, mint a digitális szemfáradtság vagy látászavarok.
A betegek időpontot foglalhatnak vizsgálatra, megelőzési ajánlásokat kaphatnak és megfelelő kezelést állíthatnak be a hosszú távú szemegészség érdekében.