Heutzutage verbringen wir mehr Zeit vor Bildschirmen als je zuvor. Computer, Laptops, Mobiltelefone, Tablets und Fernseher sind zu einem natürlichen Teil unseres Lebens geworden. Damit steigt jedoch auch die Zahl der Patienten, die in der Augenarztpraxis Hilfe wegen brennender Augen, verschwommenem Sehen oder Kopfschmerzen suchen.
Diese Symptome hängen am häufigsten mit digitaler Augenbelastung zusammen, auch als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet.
Was ist digitale Augenbelastung?
Digitale Augenbelastung ist eine Reihe von Symptomen, die durch längeres Betrachten von Bildschirmen entstehen.
Die Augen müssen ständig auf kurze Distanz fokussieren, was zu einer Überlastung der Augenmuskeln und einer Störung des natürlichen Blinzelns führt.
Am häufigsten tritt es auf nach:
- langen Stunden am PC,
- Arbeit von zu Hause aus,
- Betrachten des Handys am Abend,
- Online-Meetings,
- Spielen von Spielen,
- bei Kindern beim Online-Unterricht oder übermäßiger Nutzung von Tablets.
Häufigste Symptome digitaler Augenbelastung
- Brennende und stechende Augen
- Trockene Augen
- Verschwommenes oder Doppelsehen
- Kopfschmerzen und Müdigkeit
- Lichtempfindlichkeit
- Probleme beim Fokussieren in die Ferne
- Spannungsgefühl um die Augen und Stirn
Diese Symptome verschlimmern sich oft nachmittags oder abends.
Warum belasten Bildschirme die Augen so sehr?
✔ Wir blinzeln weniger
Bei der Arbeit am Computer blinzeln wir bis zu 60% weniger. Die Augen trocknen aus und es entsteht das Syndrom des trockenen Auges.
✔ Wir zwingen die Augen ständig zu fokussieren
Die für die Akkommodation (Fokussierung auf die Nähe) verantwortlichen Muskeln werden überlastet.
✔ Blaues Licht
Von Displays ausgestrahlt kann Müdigkeit verursachen, den Schlaf stören und zur Augenbelastung beitragen.
✔ Schlechte ergonomische Haltung
Bei schlechter Körperhaltung werden die Nackenmuskeln angespannt, was mit Kopfschmerzen und Augenbeschwerden verbunden ist.
Wie kann man digitaler Augenbelastung vorbeugen? 10 praktische Tipps von Experten
- Befolgen Sie die 20-20-20-Regel - Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein 20 Meter entferntes Objekt.
- Blinzeln Sie bewusst - Hilft, die Augenoberfläche zu befeuchten und Trockenheit vorzubeugen.
- Passen Sie Helligkeit und Kontrast des Monitors an - Er sollte nicht zu hell oder zu dunkel sein.
- Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein - Der Monitor sollte auf Augenhöhe sein, 50-70 cm vom Gesicht entfernt.
- Verwenden Sie eine Brille mit Blaulichtfilter - Besonders bei abendlicher Arbeit.
- Arbeiten Sie nicht im Dunkeln - Bildschirm in völliger Dunkelheit erhöht den Kontrast und belastet das Auge.
- Verwenden Sie künstliche Tränen - Sie helfen gegen trockene Augen.
- Machen Sie Pausen vom Handy - Kurze, aber häufige Pausen helfen erheblich.
- Lüften Sie regelmäßig - Trockene Luft von Klimaanlage oder Heizung verschlimmert die Probleme.
- Lassen Sie einmal jährlich eine vorbeugende Augenuntersuchung durchführen - Besonders wenn Sie längere Zeit an Bildschirmen arbeiten.
Digitale Augenbelastung bei Kindern
Kinder gehören zu den am stärksten gefährdeten Gruppen. Dank Mobiltelefonen und Tablets verbringen viele Kinder täglich 3-6 Stunden vor Displays. Dies kann führen zu:
- Verschlechterung des Sehvermögens,
- Kurzsichtigkeit (Myopie),
- Kopfschmerzen,
- Schlafstörungen,
- Konzentrationsproblemen.
Frühzeitige Korrektur und richtige Prävention können die Probleme erheblich lindern.
Wann sollte man einen Augenarzt aufsuchen?
Wir empfehlen eine Untersuchung, wenn:
- die Probleme länger als 1-2 Wochen anhalten,
- Sie verschwommenes Sehen haben,
- Sie häufige Augen- oder Kopfschmerzen verspüren,
- Sie bei der Arbeit den Fokus nicht halten können,
- die Augen rot und gereizt sind,
- Sie ein Gefühl von 'Sand' in den Augen haben,
- Ihr Kind viel Zeit mit Tablet oder PC verbringt.
Ein Augenarzt überprüft Ihr Sehvermögen, Augeninnendruck, Tränenfilmqualität und empfiehlt eine geeignete Behandlung (künstliche Tränen, Brille, gefilterte Gläser, therapeutische Verfahren).
Professionelle Betreuung in der Augenambulanz der Poliklinika Mlynská dolina
Die Augenambulanz in der Poliklinika Mlynská dolina bietet umfassende ophthalmologische Versorgung für Kinder und Erwachsene – von Vorsorgeuntersuchungen bis zur Lösung von Problemen wie digitaler Augenbelastung oder Sehstörungen.
Patienten können einen Untersuchungstermin vereinbaren, Präventionsempfehlungen erhalten und eine geeignete Behandlung für die langfristige Augengesundheit festlegen.